内分泌の不均衡。これらの4つの秘密のレシピを調整する場合は、ゆっくりと調整してください
2021年11月24日
通常の内分泌系は、体がさまざまな物質を分泌するのを助け、それによって体の代謝機能を調節するのを助けます。内分泌系が異常な場合、特に女性にとって、さまざまな健康上の問題が発生します。通常、食事や睡眠など、内分泌障害の原因はたくさんあります。人生において、内分泌の問題をどのように防ぐべきですか？
1。夜更かしは避けてください。
十分な睡眠が保証できない場合、代謝にさまざまな問題が発生します。普段の観察に注意を払うと、夜更かしをしたい人の多くは年を取り、健康状態が悪いことがわかります。長時間起きていると炭水化物の処理に影響が出るので、毎回起きないようにする必要があります。日。寝る前に適切な運動をして筋肉や骨を運動させることも、できるだけ早く眠りにつくのに役立ちます。
2。健康的な食生活を維持します。
内分泌系をより健康にするためには、常に健康維持に注意を払う必要があります。内分泌の問題が発生すると、それらは良い食習慣を通して調整することができます。毎日の食事では、栄養素の合理的な組み合わせに注意を払い、体に良い果物や野菜をもっと食べ、十分な水を加える必要があります。これを主張する限り、内分泌を効果的に改善し、内分泌系の問題を防ぐことができます。
3。もっと運動する。
毎日運動するのに十分な時間を取っておきます。仕事で忙しすぎる場合は、少なくとも3日間運動し、毎回少なくとも30分運動する必要があります。 30分の有酸素運動は、体重を制御するために体のカロリーを消費するだけでなく、体の酸素輸送を助け、代謝を加速し、内分泌系をより健康にし、体をより強くします。
4。機嫌を保つ。
人の感情も内分泌系に大きな影響を及ぼします。多くの人が毎日ストレスのさまざまな側面に苦しんでおり、精神的ストレスが緊張よりも高くなり、気分のむらが起こりやすく、内分泌の問題を引き起こします。したがって、良い気分を維持し、内分泌の問題を防ぐために、あなたはあなたの悪い感情を和らげ、あなたのストレスを解放するための正しい方法を選ぶことを学ぶ必要があります。
健康な内分泌系を望むことは難しくありません。私たちが上記のことを続けられる限り、私たちはさまざまな健康疾患の脅威から遠ざかるのを助けることができます。もっと運動し、もっと健康的な食べ物を食べ、そしてもっと休むと、あなたの体調は自然に大きく改善されます。
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